Cómo quemar más calorías

Redacción BurgosNoticias 
23/10/2016 - 12:25h.

Cinco falsos mitos sobre las dietas. | Adriano Gadini

No todo el mundo tiene la facilidad de bajar de peso rápidamente como algunas personas, hay a quien le cuesta un poco más y tiene que recurrir a varias alternativas. Cada persona es un mundo y cada una tiene que hacer una dieta diferente y unas pautas deportivas apropiadas según le indique su monitor.

Cuando realizamos una dieta pensamos que con hacerla ya nos vale, y no nos damos cuenta de que un régimen debe ir acompañado de unos ejercicios diarios que nos ayuden a perder calorías.

Si una dieta es buena se perderá, más o menos, entre medio y un kilo semanalmente. Olvídate de las conocidas 'dietas milagros´ que además de ser perjudiciales para la salud, generan un efecto rebote.

Si necesitas bajar de peso, la dieta debe ser adecuada y mantenerte activo en tu día a día. Si te quedas en el sofá la dieta no será efectiva.

A continuación, algunos consejos para quemar más calorías:

1-Prácticar mucho deporte

Debes salir a la calle o ir al gimnasio para aumentar la perdida de calorías. Una vez que te acostumbres a hacer deporte, será una actividad favorable para tu salud y tu bienestar.

2- A todos lados, pero andando

No te pierdas una, pero vete andando. Evita el coche o el transporte público y opta por la bicicleta o a pie. Recuerda que lo ideal al día es caminar alrededor de 40 minutos, así que si tu trabajo está un poco lejos es una oportunidad perfecta.

En el caso de que tengas que moverte en coche obligatoriamente puedes buscar alternativas y combinar el transporte y moverte andando.

3- Comida y cena sana

Recuerda que el cuerpo necesita una serie de alimentos para que funcione de manera adecuada. No todos los días podemos comer pizzas y hamburguesas, sino que debemos llevar una alimentación adecuada. Utilizar alimentos naturales puede ayudarnos mucho.

Recuerda que se debe reducir la cantidad de grasa y la dosis de azúcar, que se puede sustituir por la sacarina. ¡Con estos consejos no tienes excusas! Ya conoces algunos consejos que complementarán tu dieta y te ayudarán a bajar de peso más rápido.