VERANO

Recomendaciones para tus pies durante el Camino de Santiago

Con el buen tiempo primaveral por fin instalado entre nosotros y con las vacaciones ya a la vuelta de la esquina, el Camino de Santiago es una de las actividades al aire libre que aumenta en estas fechas y en la que los pies son los grandes protagonistas.

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burgosnoticias.com  | 17/06/2018 - 11:52h.

El Consejo General de Colegios Oficiales de Podólogos ofrece las principales recomendaciones para preparar los pies de los peregrinos antes de las largas marchas y cuidarlos durante y después de las mismas.

Cuidados del pie antes de realizar el Camino de Santiago

1- "Visita la consulta de un profesional de la Podología debidamente titulado y colegiado ante cualquier duda para prevenir lesiones y especialmente en caso de dolencias previas como exceso de sudoración, hongos o helomas", aconseja Borja Pérez.

2- Entrena previamente en función de las etapas programadas.

3- Utiliza botas de trekking o de montaña y calcetines habituales: no estrenes.

4- Corta las uñas ajustándote a la forma de las mismas y sin dejar picos.

Justo antes de la salida

5- Hidrata los pies con crema, la noche previa a la marcha.

6- Evita lavar los pies con agua caliente antes de la ruta ya que favorece la aparición de ampollas.

7- Ajusta adecuadamente el calzado y el calcetín.

8- Protege los roces, si los hubiera, con apósitos.

Durante la marcha

9- Camina relajado.

10- Usa bastones para tener más estabilidad.

11- Descansa entre 5 y 10 minutos cada hora.

Al finalizar cada día

12- Lava y revisa bien los pies tras un secado minucioso para poder detectar posibles alteraciones.

13- Realiza estiramientos de la musculatura de los pies, ponlos en alto y vuelve a aplicar crema hidratante. Los pies pueden recuperarse del esfuerzo en una sola noche.

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